Wundermittel Bewegung – Gesundheitsbasics #5

Beweg Dich! Eine wichtige Säule einer gesunden Lebensweise und ausnahmsweise mal eine, über die so gut wie gar nicht gestritten wird :-), ist Bewegung.

Auch da lässt sich ganz pragmatisch und simpel zusammenfassen, dass der Mensch zu keiner Zeit seit seiner Entstehung hauptsächlich sitzend unterwegs war – oder sitzend stationär, wie die meisten Menschen in unserer Gesellschaft auf ihren Bürostühlen heutzutage-  sondern täglich weite Strecken gehen musste, um sich Nahrung zu besorgen etc.

Eigentlich reicht das in meinen Augen … weiterlesen

Blog über Schlaf

Gut geschlafen? Gesundheitsbasics #4 – Schlaf

Auch wenn ich Dir wünsche, dass Du nicht dazugehörst und schläfst wie ein Baby, ist die statistische Wahrscheinlichkeit, dass Du unter Schlafstörungen leidest leider recht hoch.

Auch in meine Praxis kommen sehr viele Menschen, die, selbst wenn sie keine offensichtlichen Schlafprobleme haben, über einen Energiemangel klagen und sich auch nach adäquater Stundenzahl beim Erwachen unausgeschlafen fühlen.

Zu diesem Thema möchte ich Dir einen kleinen Ausschnitt aus meinem Buch, das demnächst erscheinen wird, zur Preview anbieten.

Lass mich sehr gern wissen, … weiterlesen

Bist Du gut versorgt? Gesundheitsbasics – #3 Mikronährstoffe

Im letzten Blog haben wir ganz grundlegend über Lebensmittel und Ernährung gesprochen. Man sollte meinen, wenn man sich so ernährt, dann ist das absolut ausreichend, um seinen Körper mit allem zu versorgen, was er braucht.

So wird es uns immer wieder gesagt und auch ich habe früher alle belächelt, die meinten, eine ganze Armada an Nahrungsergänzungsmitteln zu brauchen.

So ein Quatsch- wir haben eine so gute Versorgung mit verschiedenen Lebensmitteln aus aller Welt wie noch nie zuvor. 

Wieso

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Blog - Ernährung 2

Gesundheitsbasics – #2 Ernährung

gesund = kompliziert, teuer und schmeckt nicht? 

…auf die Qualität kommt es an

…ein sehr breites Thema, über das schon super viel geschrieben wurde und ständig wird. Leider ist es auch entsprechend verwirrend für die meisten Menschen, vor allem wenn auf Grund von Krankheit noch Angst ins Spiel kommt, etwas falsch zu machen.

Und genau da möchte ich auch gern erst mal ansetzen.

Ja, es gibt sehr viele ‚Studien‘ und Berichte aus der Ernährungswissenschaft und auch aus vielen, teils fragwürdigen, … weiterlesen

Gesundheitsbasics – #1 Zusammenfassung

Die, die mich kennen, wissen es schon und auch im letzten Blog und auf meiner Website ist es zu lesen – ich habe mich der Basis verschrieben, der gesundheitsfördernden Basis, wie ich sie nenne.

Die Basis ist für mich all das, was ich jedem Menschen, der es hören möchte, ob gesund oder krank und auch egal wie und wo aufgewachsen ans Herz legen würde. Es sind die althergebrachten Dinge, die man auch immer wieder in ganz verschiedenen Quellen findet … weiterlesen

Freund oder Feind? Ayurvedische Ernährung – unverträgliche Nahrungsmittel

Diesen Artikel halte ich bewußt ganz kurz, da ich finde, man sollte es zwar mal gehört haben, aber für meinen Pragmatismus wird es hier schon wieder zu komplex, um noch entspannt mit Essen umgehen zu können.

Das ist schon eher was für Fortgeschrittene.

Gerade, wenn Du Dich erst seit einer Weile mit gesunder und dann auch noch mit ayurvedischer Ernährung auseinandersetzt, sind es erstmal viele Infos und das Einkaufen im Supermarkt wird zur Challenge.

Lokal? Saisonal? Umweltfreundlich? Vegan? Verarbeitet? Zusätze?

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Ayurveda Basics – Ayurvedische versus yogische Ernährung

Was ist denn jetzt ‚richtig‘?

Da es manchmal zu Verwirrung kommt, weil die Yogalehrerin andere Ernährungsempfehlungen gibt als der Ayurveda Therapeut, also zB ich… möchte ich hier kurz auf die Unterschiede zwischen yogischer und ayurvedischer Ernährung eingehen.

Die Differenzen begründen sich aus den verschiedenen Zielen, die mit der Nahrung angestrebt werden.

Natürlich kommen beide Weisheitslehren aus der gleichen Quelle, sind sozusagen Schwestern und haben sehr viele Gemeinsamkeiten.

Während Yoga aber auf die geistig-seelische Entwicklung ausgelegt ist, geht es im … weiterlesen

Das Immunsystem stärken – Meine besten Tipps

Gar nicht erst krank werden oder möglichst schnell wieder fit.

Ich habe jetzt doch mal in meine verschiedenen ‚Schubladen‘ gegriffen, um Dir meine besten Tipps für bzw. gegen virale Erkrankungen zur Verfügung zu stellen.

Ziel ist ein starkes Immunsystem, um gesund zu bleiben und falls es Dich doch erwischt, natürliche Symptomlinderung, um schnell wieder auf die Füße zu kommen.

Pick Dir raus, was Dir gut tut und sorge für Dich, ohne dabei in Stress zu geraten, denn

Tipp Nr. weiterlesen

Ayurveda Basics – Ayurvedisch = Curry?

Ayurvedische Ernährung

Muss ich immer indisch essen, um mich ayurvedisch zu ernähren?

Nein – sich ayurvedisch zu ernähren, heisst nicht nur noch Curry! 

Es kommt zunächst vielmehr auf eine ausgewogene, frische und biologische Ernährung an, die bestenfalls noch mit viel Liebe zubereitet wurde.

Auch, oder gerade hier gilt wieder: Zwang, Druck und Angst, etwas falsch zu machen, bewirken Stress, der das Gegenteil dessen, das wir erreichen wollen, bewirkt. 

Ayurvedische Ernährung soll schmecken, Spaß machen und Wohlbefinden fördern.

Ein gesunder Mensch … weiterlesen

Der beste Detox der Welt! Ayurveda Basics – Pancha Karma

Und auch in diesem Artikel geht es um einen der Begriffe, die man im Zusammenhang mit Ayurveda mal gehört haben sollte.

Detox ist in aller Munde.

In unserer modernen Zeit, die geprägt ist von Meldungen über Nahrungsmittelzusätze und Umweltgifte, Strahlenbelastung und Stress kein Wunder, dass wir an jeder Ecke und in jeder Zeitschrift über Entgiftung und das neueste Detoxwunder lesen können. Es gibt inzwischen viele mögliche Ansätze und viele Wege führen nach Rom.

Dabei ist das Konzept nicht neu. Ayurvedische … weiterlesen